LantikaArumingtyas : Tips Mempertahankan Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

LantikaArumingtyas : Sobat, Lantika. Memiliki raga yang sehat merupakan dambaan tiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa tanpa masalah dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus membuang waktu dan dana untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Karenanya kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Yang Maha Kuasa kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berkaitan dengan kesehatan dan daya tahan badan. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh supaya selalu sehat itu.....???

Menjaga kesehatan badan sangatlah penting, karena akan menentukan sehat tidaknya badan kita. Jika kita tidak menjaga kesehatan badan kita, maka otomatis tubuh akan menjadi tidak sehat, dan akan mempermudah penyakit untuk menginfeksi tubuh, dan selanjutnya rumah sakit merupakan tujuan anda.

Ukuran sehat yakni ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari bermacam-macam penyakit yang selalu merongrong seperti penyakit Flu, demam, batuk, dll. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang baik supaya selalu sehat dan bugar taip hari ???. Berikut ini tips kesehatan yakni tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

• Salah satu yang termasuk faktor untuk menjaga daya tahan tubuh adalah istirahat yang cukup
• Pikiran yang tenang dan sehat merupakan bagian dari tubuh yang sehat. Maka usahakan selalu positive thinking terhadap semua problema yang menghantam kita.
• Setiap pagi, upayakan selalu berolahraga secara teratur. Hal ini mempunyai maksud untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
• Selalu memastikan bahwa asupan makanan yang anda makan telah bersih dari kuman atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
• Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
• Memenuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yakni apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yakni menjaga tubuh dari serangan bakteri.
• Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

Read More

Yang Memicu Berat Badan Meningkat

Berat badan meningkat, bagi beberapa orang pastilah menjadi hal yang sangat menyebalkan. Lebih-lebih, untuk siapa saja yang selalu mencurahkan perhatian pada penampilannya. Hanya saja, Yang Menjadi Lantaran berat badan naik sungguh beragam.

Sumber yang sering dan mampu diindra dari berat badan yang naik adalah konsumsi makanan yang over dan tak dibarengi dengan melakukan olahraga dengan seimbang. Asupan Makanan memang menjadi hal yang sungguh dibutuhkan untuk manusia, terlebih untuk memperoleh tenaga di dalam melakukan aktivitas.

Tetapi, ketika makanan tersebut berada dalam kondisi yang over maka bakal menjadi tumpukan lemak dalam tubuh. Terutama, saat tidak ditopang dengan berolahraga yang terprogram untuk mengimbangkan konsumsi makanan yang dikonsumsi.

Penyebab berat badan meningkat ternyata tidak murni dua hal yang saling berhubungan tersebut. Berikut ini adalah sedikit banyak sumber lainnya yang tak banyak diketahui orang.

Pemakaian obat-obatan tertentu. Ada beberapa jenis obat yang berefek menyebabkan cepat lapar dan haus. Hal ini karena kandungan zat yang ada di dalam obat tersebut. Dengan ini maka secara pasti membuat berat badan menjadi bertambah. Beberapa jenis obat yang masuk ke dalam kategori ini yakni obat penenang, obat antidepresan, ataupun obat anti migraine. Maka dari itulah, di dalam pemakaian obat-obatan apapun seharusnya dibarengi dengan konsultasi dokter.

Ketidakseimbangan hormon. Beberapa jenis hormon yang dibuat oleh badan memiliki fungsi untuk menjaga metabolisme dalam tubuh. Namun, ketika kerja dari hormon ini terganggu maka akan memberikan pengaruh pada tubuh. Salah satunya adalah hormone tiroid. Kekurangan hormon ini akan membuat berat badan naik serta gejala seperti energy yang kurang, kulit menjadi kering dan yang lain. Untuk menjaga keseimbangan hormone ini maka dibutuhkan konsumsi yang seimbang makanan yang mengandung yodium.

Tidur yang kurang. Jumlah jam tidur yang kurang akan membuat seseorang menjadi lapar lebih cepat. Selanjutnya tentu saja akan memakan apa saja yang ada di hadapannya. Alhasil, berat badan tiba-tiba naik.

Inilah beberapa hal yang merupakan penyebab berat badan meningkat. Untuk mencegahnya maka hal di ataspun harus sebisa mungkin untuk dihindari.

Read More

Belajar Optimasi Mesin Pencari Buat Pemain Baru

Lantika Arumingtyas - Di kesempatan sekarang ini akan menjelaskan selaras dengan title diatas yaitu Belajar Seach Engine Optimization Bagi Pemula, bagi anda yang Nubie di dunia Seach Engine Optimization pasti banyak bertanya – tanya “apa itu Optimasi Mesin Pencari?”

SEO yaitu kepanjangan dari Seach Engine Optimization. Artinya yakni suatu aktifitas yang dilakukan untuk situs anda menjadi optimal oleh search engine tadi. Suatu web yang optimal di mesin pencari akan unggul dan berada di posisi atas hasil pencarian di search engine contohnya Google. Jikalau website Anda menang maka web Anda akan seperti diatas tadi. Banyak sekali orang melakukan pencarian di Google, situs Anda ketemu terus, Orang klik pada web anda yang ketemu tersebut, maka banyak pengunjung ke blog Anda. Artinya search engine telah bekerja siang dan malam tanpa henti membantu Anda, dengan setia, tanpa minta upah. Anda mau begitu kan?. Jika Ya, maka Anda dapat mempelajari caranya.

Secara mendasar, kegiatan SEO ada 2 part, antara lain:

Pertama SEO-OnPage ialah mendesign site Anda secara internal sehingga menjadi Search Engine friendly. Maksudnya website Anda wajib dibuat untuk bersahabat dengan Google. Sehingga nanti situs Anda dicrawl search engine tersebut. Hal Itu meliputi navigasi yang baik, selalu ada minimal satu link untuk ke halaman yang anda ciptakan, tidak juga terlalu banyak link yang berulang-ulang, situs anda cepat loadingnya, site Anda konsisten topiknya (kesesuaian antara Judul, Isi artikel, kata kunci dan description). Ini tidak sulit, bagi mereka yang sudah tau rahasianya. Banyak sekali pemain internet marketing Indonesia yang telah menguasai hal ini. Kegiatan yang pertama ini sifatnya internal di website Anda, karena itulah sering juga disebut sebagai ON-PAGE Seo (kegiatan di halaman-halaman yang anda buat di site anda).

Kedua yaitu aktifitas OFF-PAGE SEO, artinya yaitu aktifitas diluar situs Anda, bagaimana agar site Anda selalu menjadi trend topik diluar sana, sehingga Mesin Pencari menganggap situs Anda sebagai site “penting”.

Apabila web anda sudah internallay dibikin untuk bersahabat dengan search engine, dan juga banyak dibicarakan diluar (misalnya blog lain yang membicarakan site Anda) maka Search engine akan MENAIKKAN posisi webiste Anda di hasil pencarian oleh orang dengan kata kunci yang telah Anda buat diweb Anda. Misal orang mencari “belajar bisnis” dan topik tersebut ada di situs Anda yang sudah SEO ready tadi maka situs Anda akan berpotensi untuk berada di halaman-halaman depan hasil pencarian.

Di ranking berapa Anda akan berada? rangking satu, dua atau tiga? atau di halaman 2, 3, dsb? Tergantung seberapa optimal site Anda di mata search engine tadi. Tergantung juga seberapa banyak saingan website yang juga optimal seperti milik Anda. Siapa yang paling OPTIMAL dialah yang akan menjadi nomor satu.

Contoh SEO

Saya mempunyai sebuah artikel di web ini yaitu “cara membuat jaringan warnet”, kemudian saya optimasi halaman artikel tersebut dengan teknik SEO yang saya gunakan dan dengan mentarget kata kunci “cara membuat jaringan warnet”, setelah saya optimasi dengan baik alhasil halaman tersebut dapat ranking satu dengan kata kunci yang saya target tersebut.

Sekarang saya yakin anda sudah mulai mengerti mengenai SEO, jika belum silahkan baca berulang – ulang pengertian dan contoh diatas sampai anda benar – benar paham :) atau baca juga pengertian seo dari wikipedia.

Keuntungan Melakukan Optimasi Mesin Pencari

Banyak sekali manfaat dari melakukan Optimasi Mesin Pencari yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu, diantaranya yaitu :

Mendatangkan Visitor yang Banyak

Kita semua pasti tahu apabila web atau blog berada pada halaman satu mesin pencari pasti akan mendatangkan pengunjung yang sangat besar, tergantung pada keyword yang kita target dan besar kecilnya data hasil pencarian dari Google Planner.

Meningkatkan Penjualan

Apabila suatu web menjual suatu produk atau barang seperti lazada.co.id yang menjual aneka barang seperti laptop atau lainnya, maka jika ada orang mencari di google dengan keyword “jual laptop murah” kemudian site tersebut ranking 1, maka sudah 95% lazada akan mendapatkan penjualan dari hasil Optimasi Mesin Pencari tersebut.

Meningkatkan Daya Saing

Mudah saja untuk manfaat Seach Engine Optimization yang satu ini, jika posisi suatu situs lebih tinggi maka secara otomatis daya saingnya pun akan lebih tinggi. Masih banyak lagi keuntungan dari Optimasi Mesin Pencari ini yang tidak saya sebutkan semua, karena saya yakin dengan 3 hal diatas saja pasti anda sudah mengerti mengenai manfaat Optimasi Mesin Pencari.

Read More

Apa Itu Web Log

Lantika Arumingtyas - Bloging adalah satu kegiatan di dunia maya. Ketentuan pertama bloging itu wajib harus mempunyai blog. Apa itu blog?

Banyak kalangan telah memahami internet, akan tetapi penggunaannya kurang mengarah pada produktifitas. Para pengguna internet banyak yang cuma memanfaatkan jejaring sosial. Padahal dengan internet pengguna juga bisa menghasilkan banyak karya, berupa tulisan, pendapat dan lain sebagainya. Salah satu yang terkenal adalah BLOG.

Mula-mula kita ketahui apa blog itu sendiri. Blog yaitu singkatan dari web log, adalah bentuk aplikasi web yang menyerupai postingan-postingan pada sebuah halaman web umum. Postingan-postingan ini seringkali dimuat dalam urut terbalik (isi terbaru dahulu baru kemudian diikuti isi yang lebih lama), meskipun tidak selamanya demikian. Situs web seperti ini biasanya dapat diakses oleh semua pengguna Internet sesuai dengan topik dan tujuan dari si pengguna blog tersebut

Biasanya web log ini digunakan oleh pemilik untuk menshare informasi-informasi yang berkaitan dengan tema web log itu. Dan tidak jarang dari pemilik blog tersebut dapat menghasilkan uang dari tulisan yang dibuatnya.

Kedua yaitu cara membuat blog. Membuat blog sebenarnya sangat mudah, syarat utama adalah memiliki email yang digunakan untuk verifikasi. Email yang paling mudah yakni Gmaildotcom. Kenapa dikatakan mudah? Jika anda memiliki akun email tersebut maka anda tidak perlu bersusah payah untuk mendaftar ke salah satu web log gratis. Karena gmail sendiri yakni salah satu produk dari google dan produk lain dari google yakni web log yang sering disebut blogger.

Banyak layanan blog bebas biaya yang tersedia, tinggal mencari kemudian mendaftarkan email yang telah anda miliki. Yang paling terkenal adalah blogger, wordpress dan juga blog.com

Read More

Mengenakan Sepatu Bertumit Tinggi Memberi Akibat Pada Masalah Rusaknya Tulang Serta Persendian

Saat memakai sepatu bertumit tinggi, wanita sering merasakan sakit di bagian kaki.

Kemungkinan benar adanya pemikiran bahwa "Berapapun harga brand sepatu memiliki hak tinggi, jelas efek samping tak bagus untuk kondisi kaki". Terus apakah akibat sepatu high heels hanya dirasakan pada bagian kaki saja? Pastinya tidak. Amat sering menggunakan sepatu ber hak tinggi memberikan dampak pada permasalahan tulang yang rusak dan persendian. Masih tidak percaya? Simak ulasannya berikut.

Read More

Cara Diet Yang Paling Baik Bagi Remaja

Lantika's Blog - Diet untuk remaja sekarang ini menjadi perkara biasa ditempuh, walaupun sesungguhnya remaja berada di masa puber yang sangat butuh konsumsi makanan bergizi lumayan banyak. Ada beberapa sebab yang mengakibatkan hal tersebut, diantaranya ialah hilangnya kepercayaan diri pada hubungan masyarakat apabila lemak tubuh dipikir terlalu berlebihan dibandingkan dengan teman-teman sebayanya.

Diet untuk remaja yang paling tepat tentu tidak terlepas dari cara orang tua mengawasi dan memberi pendampingan usaha ini, tidak boleh sampai upaya mengurangi lemak tubuh malah menjadi musibah yang bisa merampas kesehatan para remaja secara ektrim. Berikut ini ialah Tips yang kelihatannya dapat ditempuh.

Mula-mula, Biasakan berolahraga. Minimnya aktifitas remaja masa kini yang disebabkan oleh gemar memakai gadget hanya untuk membuka media social, bermain games, dan browsing semua hal di internet menjadi pemicu paling dominan mereka bermasalah dengan lemak tubuh. Olahraga teratur adalah jalan keluar nyata dan mudah untuk melakukan aktifitas fisik dan membuat makanan yang dikonsumsi langsung dioksidasi makanya tidak menjadi lemak yang berlebih dalam tubuh.

Kedua, minum fresh water sesuai dengan kebutuhan, sesudah melakukan aktifitas tentu porsi minum haruslah lebih banyak, selain untuk menjaga kesegaran, asupan air juga dapat bermandaat mencegah kostipasi atau sembelit yang seringkali terjadi pada mereka yang melakukan diet. Lalu hindari minuman berkadar gula tinggi, seperti minuman bersoda. Diet terbaik untuk remaja yang ketiga, membawakan bekal dari rumah yang disesuaikan dengan kebutuhan diet, agar mereka tidak membeli makanan yang digoreng atau dipanggang di warung sekolah atau kafe bersama teman-temannya.

Metode selanjutnya, menukar cemilan misalnya kerupuk, keripik, coklat dll dengan buah, yogurt atau keripik yang terbuat dari olahan sayur-sayuran. Selanjutnya, sarapan. Ini adalah pola hidup yang biasanya dilupakan oleh para remaja dan orang tua yang melakukan diet. Mereka menyangka makan di pagi hari dapat mengurangi timbangan dengan cepat, padahal sarapan sesungguhnya harus dilakukan untuk tetap membuat perut Anda kenyang kala melakukan aktifitas dan tidak terburu-buru mengkonsumsi makanan lain sebagai selingan sampai makan siang tiba.

Diet yang paling tepat bagi Remaja yang terakhir ialah merubah sugesti mereka mengenai kebutuhan diet itu sendiri. Jika memang harus dilakukan, gunakan jalan yang aman

Read More

OLAHRAGA SEBELUM TIDUR BAKAL MENDAPATKAN KUALITAS TIDUR YANG LEBIH BAGUS

Lantika Arumingtyas - Menurut pengkajian terkini, orang dewasa muda yang berolahraga sesaat sebelum tidur akan memperoleh kualitas tidur yang lebih bagus ketimbang manusia lainnya yang tak beraktivitas apapun.

Berdasarkan padapola tidur di malam hari, hasil riset malah menunjukkan keadaan yang bertolak belakang dari paradigma agar tidak melakukan aktivitas terlalu lelah sebelum tidur.

Read More